Les réducteurs naturels

Bien qu’il existe des médicaments qui peuvent aider à réduire le cholestérol, beaucoup de gens préfèrent s’attaquer à ce sujet de façon naturelle. Après tout, si votre taux cholestérol a augmenté naturellement, il peut aussi réduire naturellement.

Le faire tout naturellement vous permet d’économiser de l’argent, mais aussi vous aide à mettre en place des changements réels pour retrouver une bonne santé. Vous réduisez également le risque des éventuels effets secondaires.

Comment pouvez-vous réduire votre cholestérol naturellement ?

Avant de commencer à essayer de réduire le cholestérol, parlez-en à votre médecin et définissez le taux à atteindre.

Cela vous donnera une bonne base de travail et à un bon objectif à atteindre. Lorsque vous ferez votre prochain bilan, vous serez en mesure de dire si, oui ou non, ce que vous faites fonctionne.

Faites plus d’exercice. Même si ce n’est que des petites séances, elles feront des merveilles sur votre taux de cholestérol.

Si vous préférez des séances d’exercice plus long, essayez de faire 3 à 4 séances de 30 minutes ou plus par semaine. Assurez-vous de pousser d’environ 70 % votre fréquence cardiaque pendant au moins 20 minutes, lors d’une marche, par exemple, marchez plus vite afin d’augmenter votre rythme cardiaque jusqu’à être essoufflé.

Alternativement, si vous ne pouvez pas faire de longues séances, vous pouvez faire 5 minutes d’exercice chaque heure de la journée. Cela facilite le rythme et reste facile à réaliser tout au long de la journée.

Ensuite, même si cela parait évident, vous devez éliminer de votre alimentation tout ce qui est gras.

Les chercheurs ont trouvé que 15 grammes de fibres par jour peuvent réduire votre taux de LDL (« mauvais cholestérol ») de 10 %.

Ajoutez à votre alimentation des fibres saines, des légumes, des fruits, des haricots et des céréales entiers.

Essayez d’ajouter des légumes à chaque repas. Même le simple ajout d’une petite salade peut vous permettre d’améliorer les choses. Mangez des fruits entre les repas comme collation plutôt que toute autre chose.

Enfin, remplacez le riz blanc ou les pâtes des aliments complets et cuisinez plutôt à la vapeur ou avec le moins de gras possible.

Réduire votre cholestérol naturellement n’est pas compliqué, mais il faut du dévouement et de l’engagement. Vous aurez à changer quelques petites choses dans votre style de vie. La meilleure façon de s’y tenir est d’impliquer vos amis et votre famille pour vous aider dans le processus.